ile za 1

moj staz to 2 lata z przerwami, a systematycznie cwicze 2,5 miesiaca. wymiary: biceps 37,5cm, klata 112cm, udo 60cm, waga 84kg, wzrost 176cm, wyciskam na lawce 105kg. po cyklu kreatynowym (xpand) zobacze ile wycisne. dzieki za ocene, pozdrawiam!

[...] razu nawiązując do tego mam bardzo szybką przemianę materii i w tygodniu siedzę w szkole mniej więcej do 17.30 godz. wliczając dojazd) oraz jakiegoś planu ćwiczeń (co, po ile) chodzi mi głównie o górne partie ciała (klatka, biceps, triceps, brzuch). Postanowiłem odmienić swoje życie i jest to dla mnie bardzo ważne...;p Myślę że mi w tym jakoś [...]

Witam. Wczoraj założyłem podobny temat ale odnośnie metanabolu. Z racji moich przemyśleń postanowiłem za miesiąc wrzucić na cykl prohormony. Najbardziej byłbym zainteresowany ph z serii 4-ad i 19-nor, tylko nie wiem czy są to odpowiednie produkty dla początkującego. Będzie to mój 1 cykl z takimi produktami. Chciałem też wiedzieć jaki środek [...]

Elosz... Mam pytanko, w treningu ACT (chodzi o ten ze stacjami) ile % obciążenia mam stosować? jestem na razie na początku, w niedziele będę jechać 2 obwodami, w 1 tygodniu, dobrałem sobie ciężar i robiłem 15 powtórzeń i nie było zapasu energi, nie dał bym rady więcej, no może jeden raz jak bym sie wkurzył. I robić ćwiczenie przez 30 sekund? czy [...]

[...] w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 [...]

[...] w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 [...]

[...] w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 [...]

W KTÓRYM MÓGŁBYM PODZIELIĆ SIĘ Z WAMI NOWYMI DOŚWIADCZENIAMI.MIAŁEM DZISIAJ OPERACJE NA ZERWANY ACHILLES.MIESZKAM W UK I TU JESTEM OPEROWANY I RECHABILITOWANY.JUZ WIEM , ŻE WYGLĄDA TO INACZEJ NIŻ W POLSCE . JESTEM NOWY NA TYM FORUM I JESZCZE NIE MOGĘ SIĘ POŁAPAĆ. ROWNIEŻ PYTAM JAK MOŻNA SIĘ SKONTAKTOWAĆ Z REDAKCJĄ.PL PONIEWAŻ PISZE DO NICH Z [...]

Witam, Wiecie gdzie można kupić lub macie do polecenia jakąś fajną firmę z workami do Muay Thai ? Chodzi mi o dość długi worek ; ) i ile trzeba wydać na jakiś porządny ? Na allegro widziałem pewien z Dragona 170/45cm waga ok. 75kg cena 500zł Czy taki może być ? Dzięki za wszelkie odp. Pozdrawiam.

Kupilem 'sylimaron' z olimpu, jedna tabletka ma 294mg w tym 100mg sylimaryny, z tego co wiem jest mocniejszy niz inne 'sylimarole', ile brac tabletek na dzien zeby nie wziasc za malo/duzo przy braniu PH a dokladnie M-DROL CEL ktory biore przez pierwszy tydzien 10mg/dzien, a nastepne 3 tygodnie po 20mg na dzien. Bo napewno bierze sie inaczej niz te [...]

[...] Jeżeli robie sobie np. 15 powtórzeń 2 serie to jaka ma być przerwa pomiędzy seriami, tak samo w 10, 5 powtóreniach czy taka sama przerwa czy inna? i jeszcze jaka ma być przerwa pomiędzy przejściem na inne ćwiczenie, np. trenuje wyciskanie na poziomej 2 serie zrobiłem i teraz chcę przejśc do martwego ciągu to ile czasu odpocząć? Pozdrawiam Morfyn

[...] ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 12-10-8 Progresja Ciezaru Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x4 PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI 12x4 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12x4 SOBOTA BRZUCH NIEDZIELA BRUCH To Cały plan Komentujcie. PS. Krytykujcie ile wlezie PS2. Dobre łączenie Parti? PS3. Sory za błedy Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-02-12 21:46:04

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

Split Wt.-Czw.-Sob. Wt: klatka+biceps+przedramię - wyc. płasko 8/6/6/4/2 - wyc. sztangielek 8/6/6/4 - rozpiętki 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangą 10/8/6/4/2 - młotki 10/8/6/4 - uginanie z supinacją 10/8/6/6 - trzymanie statyczne na czas??? - uginanie nadgarstków ze sztangą 20/16/14 Czwartek: uda+barki+kaptury: - przysiady 20/16/14/10 - wykroki [...]

Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

[...] 140gB/113gT/517gWW Nie wiem mam pojęcia jak to zrobić, jak próbuje się skupić to kończy się na wielkich nerwach. :P Nigdy nie lubiłem matmy, więc nie mam za bardzo pojęcia o ile zwiększyć ilość posiłków żeby było tam tego 140gB/113gT/517gWW. Czym zastąpić Carbo? Zmieniony przez - 1929ll w dniu 2010-02-14 21:48:26 Zmieniony przez - 1929ll w dniu [...]

[...] Xpanda+ mono+ białko:) xpand wiadomo tylko czy jedna paczka starczy? kreatyna olimpu czy universala? no i tu jest dylemat jakie białko mam kilka propozycji:Olimp Whey Pro Matrix , System Protein 80, Biogenix Prolongmatum,Ostrowia,Vitafit?? moze jakies inne propozycje?? na caly cykl mam 200zl:) ile i kiedy brac?? pozdrawiam i dzieki za pomoc!

[...] to dziennie około: 500-700g mięsa 100g-140g B 7T-9T 150g Groszek zielony 10W 100g Majonez 79T 3W 25ml Oliwa z oliwek 25T 300g Jajecznica 29B 26T 2W 500g surówki nie wiem ile to węgli by było 50g ostrowia 40g B 4G T 3G W Daje mi to tak: 170gB-210gB, 145gT, z 20g W + to co będzie z surówki. Co sądzicie o tym ? Redukcja tak mogłaby potrwać z [...]

[...] http://allegro.pl/item910193238_ochraniacz_na_zeby_pojedynczy_allright.html http://allegro.pl/item916580302_ochraniacz_na_zeby_pojedynczy_allright_pudelko.html http://allegro.pl/item920152968_ochraniacz_na_szczeke_pojedynczy_dragon.html czy taki za 6 zł będzie spełniał swoją funkcję ? i na ile mi starczy ?

[...] osób o cene danego tatuaża. Mam zamiar cos przed wakacjami zmajstrować ,dodaj foto tatoo, chciałbym go na łydkę, wymiary ok 20 x 10 cm biało czarny.Ktos orientuje sie ile by kosztował? nie moge podejść do żadnego studia bo nie mam w okolicy takowego a u"kumpli za 50 zł" nie chce robić . Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2010-02-16 22:04:12